手肘摔了 多久才能不疼 手肘受伤后，多久才能不再痛？

手肘摔了 多久才能不疼

手肘是连接上臂和前臂的关节，如果手肘受到剧烈的冲击或者其他外伤，就很可能会引起疼痛、肿胀和运动障碍。那么手肘摔了需要多久才能不疼呢？

1、休息是关键

从摔伤手肘的开始，应该停止相关的活动，并且保持肌肉放松以防止进一步损伤。如果疼痛不是很严重，48小时休息通常足以减轻疼痛。如果摔伤更严重，可能需要更长时间的休息才能缓解疼痛。

当摔伤发生后，可以采用PRICE方法：保护、休息、冰敷、压迫和升高。这个方法适用于许多运动损伤，可以减轻受伤区域的疼痛和肿胀。

2、冰敷缓解疼痛

将冰袋放在受伤区域可以缓解疼痛，因为冰能够减少肿胀和防止炎症。用一块毛巾包裹冰袋，每次冰敷时间不要超过20分钟，每天可以进行三到四次冰敷。

但是，应该避免直接将冰袋放在裸露的皮肤上，即使是在盖了毛巾的情况下。这是因为直接接触冰可能会导致组织受损。

3、适度运动可以帮助康复

在疼痛和肿胀减轻后，可以先通过适度的运动来帮助手肘恢复。进行一些手肘伸展、弯曲和旋转的运动可以维持关节的活动范围和灵活性，从而加速康复。

但是，一定要注意不要让自己太拼命。太剧烈的动作可能会导致受伤复发或者更进一步恶化。如果手肘摔伤比较严重，需要跟随医生的建议进行言听计从地进行康复运动。

4、如何预防手肘摔伤？

手肘伤害非常常见，但在日常生活中可以采取一些措施来尽量减少手肘受伤的风险。比如，合理的锻炼方法、使用适当的工具和器材、做好热身准备、穿戴适合的防护装备等等。

当然，避免陷入危险的活动和运动也是非常重要的。比如，在冰上滑行、攀岩、自行车运动等需要更加小心谨慎。

总结

手肘摔伤的时间是根据个人的伤情，以及采取的治疗措施而定。但是，冰敷、休息、适度运动都是加快恢复速度的受信措施，也是基本的治疗方法。同时，注意手肘受伤的预防也是非常重要的。