睡前多久喝水不伤肾 睡前多久喝水不损伤肾脏

睡前多久喝水不伤肾

晚上睡觉时喝水，是很多人的习惯，这对身体来说并不是一件差事。但是如果喝的不当，也可能对肾脏造成伤害。下面就从几个方面，详细阐述睡前多久喝水不伤肾。

喝水的时间

我们知道，晚上为了休息，应该少喝水。但是，如果我们在卧室里备一瓶水，喝下一些凉水或温水是有好处的。最好的情况是在睡前两个小时内尽量少喝水，这样可以避免夜间频繁起床上厕所，同时可以降低肾脏的负担。

特别是存在肾脏问题的朋友，要特别注意这一问题，以免加重肾脏负担，尤其是你在睡眠质量不好时，需要改变“喝多水可以治疗水肿”的想法，留意把水的摄入量控制在一个合理的范围内。

喝水的方式

喝水不仅仅要论时间，也要注意方式。尽量选择温水，因为过冷或过烫的水都会对肾脏产生不良影响。另外，避免用力过猛直接喝水，最好慢慢小口喝。

对于有肾病史的人群，需要特别注意饮水质量，不要使用水质差、污染的水源或过度过滤的水，以免因矿物质缺乏或污染导 致病情加重。最好喝一些纯净水或具有治疗作用的汤水，当然，也可以向自己的医生咨询，选择更加适合自己的饮水方式。

喝水的数量

除了控制喝水的时间和方式外，还要注意控制喝水的数量。不要过量饮水，在晚上尽量不要喝太多水，这样才能避免夜间多次起床上厕所，对肾脏的负担过大。

对于普通人来说，一天应该喝8-10杯水。对于肾脏疾病患者来说，喝水量应该根据个人病情确定。如果发现自己肾脏有问题，建议咨询医生，听从医生的建议控制喝水量。

睡前多久喝水不伤肾结论

要想让喝水不影响肾脏健康，我们需要注意饮水的时间、方式以及数量。在睡前两个小时内尽量少喝水，喝水的方式要选择温水并且是慢慢小口喝，而喝水的数量则需要控制在合理的范围内。

当然，对于肾脏疾病患者来说，建议咨询医生的意见，严格按照医生的建议控制饮水量，以免肾脏受到损害。