手肘痛多久能好 手肘痛需多长时间才能恢复

1、手肘痛的原因

手肘痛的主要原因分为三种：急性损伤、慢性过度使用和慢性退化性变。急性损伤包括:骨折、软组织挫伤和脱臼等；慢性过度使用包括:网球肘、高尔夫球肘、肱骨外上髁炎等；慢性退化性变则是因为老年退行性疾病和风湿病所致。

2、手肘痛的治疗

在急性损伤及脱臼时需立即就医治疗。而慢性疼痛可以通过保守疗法（即避免过度使用、止痛剂和物理治疗等）缓解，同时多数手肘痛可以通过几个月的自然康复消失。如果保守治疗无法缓解疼痛，手肘韧带撕裂等问题需进行手术治疗。

3、手肘痛的康复训练

康复训练是为了帮助患者克服手肘痛而进行的。康复训练的目的是帮助患者渐进性加强和增加肌肉对受伤组织的支撑，促进组织修复，提高肌肉控制，缓解疼痛和炎症。

训练项目包括：等长收缩、等长放松肘关节的屈曲和伸直、反向握筹骨肌收缩、肱三头肌伸肌训练等等。首先需要做的是热敷和按摩，然后进行肌肉力量训练。

4、手肘痛的预防

预防手肘痛的最佳方法就是避免过度使用和减轻受伤的风险。包括以下几方面：

（1）服用抗炎和止痛药；

（2）使用正确的器材和技术。例如，在进行运动或体育运动时应正确使用球拍、球等器材；

（3）适当加强手肘肌肉的锻炼以提高它的重要性。这是保持手肘健康的最佳途径之一。