去湿气的粥喝多久见效 喝这种粥能有效去除湿气？

1、湿气的危害

湿气是中医中的概念，指体内的水液代谢紊乱，以及水肿、痰浊等症状。容易导致身体疲倦无力、口干、口苦、食欲不振、肢体浮肿等症状，严重的还会引起胃肠疾病、心脏疾病等等，因此很多人都会选择喝去湿气的粥来帮助消除湿气。

2、去湿气的粥种类

去湿气的粥有很多种类，如薏米粥、红豆薏米粥、薏米茯苓粥、糯米红豆粥、山药红枣粥等等。不同的配方对应的将是不同的症状，这些粥在食疗上有很好的功效，可以通过促进身体的新陈代谢帮助人体快速消除湿气，达到祛湿的效果。

3、粥的食用建议

喝去湿气的粥对驱除湿气是有一定的效果的，但是也需要遵循一定的原则。首先，粥的煮制过程要充分煮透，粥中的原料要细煮，水要充分煮开，并不能够草草了事。其次要注意适量食用，三餐之间可以分别饮用一小碗，每天最好不要超过两碗左右，因为食用过量反而会容易引发胃肠不适等问题。最后需要注意食疗的配合，身体湿气较重的人，应该采用较为清淡的饮食并且多吃些蔬菜等食物。

4、粥的效果

对于去湿的效果而言，喝去湿气的粥长期坚持是可以达到一定的效果的。一般来说，如若您能坚持喝3~4周左右，就会有较为明显的改善，身体的湿气状况会有明显改善而带来的身体不适感会大大减轻。不过要注意的是去湿并非一朝一夕之事，需要持之以恒，长期坚持方能取得更好的效果。