乳钙要给孩子吃多久 孩子需长期补充乳钙

乳钙要给孩子吃多久？

在孩子的生长发育过程中，营养摄入的平衡很重要，其中钙是一个至关重要的营养元素。而许多家长都会关心乳钙的摄入是否足够，以及是否需要在一定时间内加强给孩子的乳钙补充。本文将从几个方面对这个问题进行详细阐述。

1、乳钙摄入的重要性

乳钙不仅是孩子生长所必需的营养物质之一，还对人体骨骼的生长发育、骨质密度的形成等方面起着重要的作用。孩子在0-3岁和青春期时，特别需要充足的钙，以确保骨骼发育。根据有关专家研究，3岁以下的儿童每天需要摄入500-800毫克（mg）的钙，4-8岁的儿童每天需要摄入800-1000毫克（mg）的钙，9-18岁的儿童每天需要摄入1300毫克（mg）的钙。

2、乳钙补充的时间

一般来说，乳钙补充的时间没有必要太过专门。宝宝从脱离母乳到饮用牛奶，中间存在一个过渡期，一般建议从1岁开始逐渐转换至鲜牛奶。在儿童未达到青春期之前，每天从饮食中的摄入和常见的膳食补充就可以满足钙的需求。

3、不足的乳钙该如何补充

如果孩子在饮食中摄入的钙不足，或者是受到某些因素如喜好，严重影响到乳钙的摄入，那么就需要及时对孩子的乳钙进行补充。药物补钙一方面无法满足孩子长期的营养需求，还有一定的药物风险，建议家长从饮食入手，及时调整孩子的营养摄入。除了牛奶之外，酸奶、乳酪、大豆制品、海产品、绿叶蔬菜、水产品和豆类等食品都可以为孩子补充足够的钙质。

4、乳钙补充的误区

有些人认为吃得越多越好，一天喝几杯牛奶、吃几片钙片，就可以轻而易举地满足身体对钙的需求。但事实上，营养素的进入、吸收和利用都是一个复杂的代谢过程，越是一味追求数量，却忽略了质量，越容易造成营养不平衡，甚至是伤害孩子的健康。钙超能是一个有害的现象，应当避免。为孩子的健康着想，父母应该保持科学地对待孩子的营养平衡。