屁股长包多久才好看 多久后屁股上的包才能消失？

1、均匀性是关键

屁股长包，是女性常见的美容问题之一，对于想要短时间内改善此问题的女性，特别容易采取激进的方式去解决。比如将持续时间缩短或者增加每周穿着的次数，或是借助外力帮助塑形。但是我们需要知道的是，长时间的均衡有节制的坚持，才是改善屁股长包的良策。

首先，需要保持每周3-4天的锻炼，每次锻炼20-30分钟就足够了。锻炼过程中需要放松屁股的肌肉，采用向后脚掌用力推胯、向前伸展大腿等姿势。

其次，需要注意饮食方面的调控。尤其是限制脂肪和糖分的摄入，多吃水果纤维和蔬菜等低热量食物。

2、需要注意的禁忌

屁股长包一旦形成需要特别注意，因为并不能立刻去掉所有的小肥肉和长包。以激进的方式去处理这个问题，可能会带来不良的影响。比如，穿着睡衣、戴束身衣甚至是绑紧松紧带等，会使得臀部肌肉的容积增大，使长包显得更加明显。

另外，长时期不运动，尤其是久坐不动的人，易采取不科学的方式减肥，导致肌肉萎缩，遇到脚踝骨运动或是坐板凳时，就会更容易让屁股长包显得丑陋无比。

3、正确的坐姿办法

所以，一个健康的屁股，生活习惯的调整是很重要的。同时，正确的坐姿和走姿同样不能忽略。地铁上，需保持立正、挺胸和收腹的状态，决不考虑将手伸到后面坐着，这样会使得肌肉比赛，甚至会拉伤屁股的肌肉。

在办公室中，要选择适合你身高的椅子，不宜挤在小凳子、下蹲或是橙皮柑皮椅子上。同时，一旦感觉不舒服，应该坚持立正、慢慢地调整自己的坐姿，放松肌肉，以达到最优的座姿。

4、合理的生活安排

还有一个重要的问题就是，需要合理安排生活。不要忘记，在你备餐、睡觉、使用电脑、和散步之前，需要考虑一下如何才能使屁股肌肉运动。比如，在电视节目中加入一些用力运动肌肉的动作，如抬腿、横跨、缩小屁股间距等。

另外，要注意穿着合适的衣服，不要挑选紧身或是那种长成封闭式的衣服。同时，穿着高跟鞋或是仅有类似于连体衣的衣服掩盖身体缺陷，是不推荐的。