怀孕前吃多久维生素e 怎么补充维生素E能助怀孕？

1、什么是维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，分为α、β、γ、δ四个同系物质，其中α型维生素E具有最强的生物活性。体内主要通过膳食摄入获得，也可以通过口服药物、注射等途径获得补充。

2、维生素E对怀孕的好处

维生素E具有很多好处，对于准备怀孕的女性来说也非常重要。

首先，维生素E具有抗氧化作用，可以保护卵子和精子免受自由基损伤。慢性自由基损伤会导致生殖细胞的质量下降和染色体异常。

其次，维生素E能够促进血液循环和卵巢功能，有利于排卵和受孕。

此外，维生素E还可以增强子宫内膜的厚度和柔软度，有助于受精卵的着床和胚胎的发育。

3、建议的维生素E摄入量

根据国家卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐，女性每天需要摄入8-10毫克的维生素E。而对于准备怀孕的女性来说，建议增加至15毫克/天。当然，具体的摄入量还需要根据个人情况来确定。

此外，注意维生素E的过量摄入可能会对健康产生反效果，因此不建议盲目大量摄入维生素E。建议在医生或营养师的指导下适量补充。

4、应该在怀孕前多久开始补充维生素E

准备怀孕的女性应该在孕前3-6个月开始补充维生素E。这是因为维生素E需要一定的时间才能达到血液中合适的浓度，为受孕前的卵子和精子提供充足的保护。

需要注意的是，如果已经怀孕，应该根据医生指导来补充维生素E，不要盲目自行选购药品。