小产后多久吃水果吗 小产后多长时间可以开始进食水果呢？

小产后多久吃水果吗

在小产后，新妈妈既要为自己也要为宝宝调养身体。因此，有些妈妈担心吃水果可能对产后恢复不利，不知道该在什么时候开始吃。下面我们来谈谈小产后多久吃水果最合适。

1、产后第一天禁食水果

产后第一天，新妈妈的身体还处于虚弱期，因此需要忌口多年的新鲜水果。此时身体处于胃肠功能低迷状态，如果摄入果酸较多的水果，会刺激肠胃，引起消化不良，进而加重身体负担。

2、产后2周左右逐渐吃水果

在产后2周左右，新妈妈的身体逐渐适应了新生活，胃肠功能也开始恢复，这个时候可以逐渐加入一些新鲜水果，如芒果、苹果等，也可以选择一些容易消化的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等，但要避免酸性水果，如柠檬、柚子等水果。同时，新妈妈要适量食用，防止引起肚子胀气。

另外，值得一提的是，由于母乳喂养时宝宝对母亲进食的食物也会有所反应，因此在前期喂奶期间，要规律有序的进餐，少食多餐方式下，及时补充宝宝需要的营养物质和水分。

3、保证水果种类的多样性

新妈妈食用水果的种类要多样化，不要对某一种水果狂热，长期单一只进食某种水果容易出现偏食，引起营养不良。同时，要根据自己所在的地区、当季水果的季节性等因素，选择适当食用水果。比如，新鲜草莓、蓝莓的季节一般为6~7月，如果在此季节食用高价水果，既容易带来额外的开销，也可能因果汁过于造成体内营养流失，引发身体不适。

4、避免过度食用

在产后适当添加水果对身体恢复和产后营养补充十分有益，但也要避免过度食用。因为过度食用水果容易导致产后体重问题，水果糖分过多还会对牙齿造成影响。因此，新妈妈应该注意适量摄入，避免长时间胃肠负担过重，破坏肠道平衡。

以上就是小产后多久吃水果最合适的阶段及相应注意事项，希望新妈妈们能够学会科学饮食，早日康复，宝宝健康成长。