顺产多久可惜仰卧起坐 “产后恢复多久可以做仰卧起坐”

顺产多久可做仰卧起坐？

顺产是指胎儿自然通过产道顺利出生的过程，顺产后的新母亲想要通过锻炼恢复身材，这时就会考虑到做仰卧起坐这一运动。那么，顺产后多久能做仰卧起坐呢？

1、产后的恢复期

顺产后，新妈妈的身体需要一定时间的恢复期。恢复期长短因人而异，大多数医生推荐在产后42天后进行适当的锻炼，当然也要根据自己的身体情况进行调整。

2、骨盆底肌肉的恢复

骨盆底肌群是女性体内最重要的肌肉之一，分娩后这些肌肉需要一定时间的恢复才能够进行高强度的锻炼。如果新妈妈在产后立刻进行仰卧起坐等高强度运动，可能会对骨盆底肌肉产生不良影响，甚至会加重下腹部和骨盆底部的压力，导致盆腔脏器脱垂等问题。

3、产后锻炼的注意事项

产后恢复期间的锻炼一定要注意逐渐增加强度，不能太过急躁。建议从简单的拉伸运动开始，稍微进行一些有氧锻炼，如步行、慢跑等，一段时间后再渐进到仰卧起坐这类高难度的动作。

还有，产后锻炼的时间不宜过长，最好不要超过1个小时，以免对身体造成太大的负担；产后期间也要注意合理的饮食习惯，保证有足够的营养，同时还要保持心情愉快，放松自己，避免产后忧郁和情绪低落。

结论

因为每个人的身体恢复情况都是不同的，所以一般来说，除了大致的恢复期限外，新妈妈能否进行仰卧起坐这一运动，还需要根据自身身体状况和医生建议来进行调整。希望每一位新妈妈都能在产后科学锻炼，恢复健康的身体！