双肘管综合症多久能好 双肘管综合症康复周期是多久？

1、什么是双肘管综合症

双肘管综合症也叫网球肘、高尔夫球肘，是一种比较常见的肘关节病变，主要表现为肘关节疼痛、僵硬和力量下降，很多运动员和办公人群都容易受到影响。

2、治疗双肘管综合症需要多长时间

治疗双肘管综合症的时间因人而异，一般情况下需要8周到6个月不等的治疗时间，但有些严重患者可能需要更长的治疗时间。治疗的关键在于早期发现和及时治疗。

治疗的过程中应遵循“四不原则”，即不使力、不扭转、不提重物、不做反复活动，以免影响治疗效果。在治疗期间，特别是在康复阶段，应该避免进行任何可能使肘部受伤的运动，还应注意肘部的保暖和按摩。

3、治疗双肘管综合症有哪些方法

治疗双肘管综合症的方法很多，其中物理疗法是比较常用的一种。比如，肌肉牵拉、热敷、冷敷、电疗等，这些方法可以缓解肌肉紧张、改善肩背部的血液循环，促进组织的修复和再生。此外，还可以采用药物治疗，包括止痛药、消炎药和肌肉松弛药等。

在治疗的过程中，适当的休息也是非常重要的，避免过度使用肘部，减轻肌肉及韧带的负担，可以加速恢复。此外，体重的增加会加重肘部的负担，应尽量保持合适的体重。也可以了解一些自我肌肉松弛和按摩技巧并坚持长期的锻炼。

4、如何预防双肘管综合症的发生

为了预防双肘管综合症的发生，可以从以下几个方面来入手：

1. 预防过度使用肘部：比如在完成需要大量使用手臂的工作时，应该采取常规的休息和肌肉消耗锻炼的方法。在使用键盘时，应尽量减少手腕和手臂的抬起和下压；

2. 提高肘部的运动范围：运用自我按摩和肌肉拉伸来提高肘部的灵活性；

3. 加强体育锻炼和自我保健：适当地参加体育运动和特定的体育锻炼，比如游泳、哑铃或肩背肌力训练，可以提高肘关节的支撑能力。此外，一些冥想、瑜伽等自我保健也可以有助于缓解肌肉疲劳。