泡澡需要多久一次 “享受放松时光，泡澡最佳时长是多久？”

1、建议泡澡的时间

泡澡的时间与个人身体状况及泡澡的目的有关。如果想消除疲劳，放松身体，时间不建议超过20到30分钟。此时时间过长可能会使身体代谢降低，造成疲劳，对身体反而会产生副作用。如果想要改善皮肤状况，时间不宜太长或太短。适宜时间为15到20分钟左右，这样能促进血液循环、修复肌肤、舒缓疲劳，起到乐观调节身心状态的作用。

2、泡澡的时间间隔

泡澡时间间隔要根据健康状况和个人习惯而定。一般来说，每周泡澡一两次是较为理想的。过于频繁的泡澡反而会导致人体失去水分过多，从而影响身体的正常代谢，不仅使皮肤变得干燥粗糙，还会影响身体免疫力的提升等。另外，如果存在心脏病、高血压等基础疾病，泡澡时间与间隔应在医生指导下进行。

3、泡澡水温的选择

泡澡水温不可过高，一般不超过40度为宜，水温过高会使皮肤刺激，加重身体负担。但是，如过低，则难以发挥放松舒缓的作用。皮肤和身体的适应水温不同，通常适当调节泡澡水温，先试水后入澡，水温以热为宜，让嘴唇微微泛红，但不许感到刺痛或灼热。此时泡澡的效果最佳，可以促进血液循环、扩张毛孔，使汗液排泄通畅，以达到一定的保健效果。

4、泡澡注意事项

泡澡时应该适量的将身体浸没于水中，水量以泡在胸部以下为宜。泡澡时间也不宜过久，间隔时间最好控制在3-4天。在入澡前要便溺，避免饮酒后泡澡，感冒、腹泻等身体不适也不宜泡澡，以免病情加重。在泡澡时要细心呵护、调整水温，保持泡澡环境清洁。泡澡后应及时擦干身体，穿上干净舒适的衣物，保护好皮肤。如果在泡澡后感到头晕、乏力等不适症状，则应及时停止泡澡并休息。