每天燃脂心率多久 每日达到燃脂心率多长时间

1、什么是燃脂心率

燃脂心率是指进行有氧运动时，达到的心率区间，这个区间在最大心率的60%~70%之间。在这个心率区间内进行运动，可以使人体更有效地燃烧脂肪，达到减脂的目的。

因此，每天进行运动时，最好控制在燃脂心率区间内，这样才可以更好地促进减脂效果。

2、燃脂心率对身体的好处

燃脂心率对身体的好处有很多。对于身体肥胖的人群来说，通过燃脂运动可以达到减肥的目的；对于长期坐办公室的人来说，有氧运动可以增加身体代谢率，促进身体健康；同时，燃脂心率还可以促进心血管健康，预防高血压、心脏病等心血管疾病。

3、每天燃脂心率需要多久

每天进行运动时，建议控制在30分钟以上，并且最好控制在一小时以内。在这个时间内，每次运动至少要保持20~30分钟的燃脂心率，才能起到有效燃脂的作用。

但是，对于想要快速减脂的人群来说，可以将每次运动时间增加到60分钟以上，并且保持在燃脂心率区间内。但是这样的运动强度相对较高，需要根据自身身体情况进行调整，以免招致身体损伤。

4、如何控制燃脂心率

要想控制燃脂心率，首先需要知道自己的最大心率。最大心率=220-年龄，例如年龄为30岁的人，最大心率为190。

掌握了最大心率后，就可以根据燃脂心率的计算公式，计算出自己的燃脂心率区间。燃脂心率区间=最大心率的60%~70%。

在运动时，可以通过心率表或电子手表等工具来计算自己的心率值，保持在燃脂心率区间内。同时，也可以通过呼吸变化、出汗程度等来判断自己是否达到了燃脂心率区间。