健身完多久吃坚果 饭后多久吃坚果最佳？

坚果对健身的好处

坚果是一种非常适合健身人群食用的补充剂，它们富含优质蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种维生素，可以帮助人们增加肌肉重量，延长耐力和提高免疫力。此外，坚果富含矿物质，其中包括钙，铁，锌和镁，可以增强身体的代谢功能，对身体的健康具有非常积极的影响。

何时吃坚果最佳？

在健身之后吃坚果是最佳的时间选择。此时身体需要蛋白质和碳水化合物来恢复体力和重建肌肉，坚果恰好可以满足这一需求。 同时要注意，坚果虽然营养丰富，但卡路里较高，建议每次食用不要超过 1/4 杯数量，并且坚果一定要新鲜，存储时间不要超过3个月。

什么样的坚果最好？

对于健身人士来说，最好的坚果包括：杏仁，核桃，巴西坚果，花生和腰果。这些坚果的热量低，脂肪含量较高，同时含有丰富的维生素和矿物质。此外，健身人士还要注重饮食均衡，需要选择适合自己的坚果组合，以获得更全面的营养补给，比如坚果和水果的组合。

结论

总的来说，在健身之后适量食用坚果是非常有益的。坚果可以帮助人们提高身体健康水平，增加体力和肌肉重量，并增强身体的代谢功能。此外，选择最适合自己的坚果组合以及坚果的存储时限也需要注意。