惊吓失眠多久好 失眠因惊吓？如何快速恢复正常？

1、失眠的原因及表现

失眠是指无法得到足够睡眠或者睡眠质量不佳的情况，常见的原因有精神压力、情感困扰、生活作息紊乱等。

常见的失眠表现包括入睡困难、夜间醒来难以入睡、早醒、睡眠质量差、白天疲劳、注意力不集中、情绪低落等。

2、惊吓对失眠的影响

惊吓是一种紧张的情感体验，会导致人体产生应激反应，使心率加快、血压升高、肌肉紧张等。这些生理变化会导致大脑皮层的兴奋程度提高，从而抑制睡眠质量。

而即使恢复了心态，失眠也可能持续一段时间，这是因为人体的“生物钟”被打乱，需要逐渐调整回正常状态。

3、恢复心态的方法

对于惊吓所导致的失眠，需要逐渐恢复心态，缓解紧张情绪。为此可以采取以下方法：

1、寻求心理咨询帮助，倾诉心中的困惑，获得情感释放。

2、保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

3、放松身心，例如听音乐、冥想、做瑜伽等。

4、充分锻炼身体，增强身体素质，缓解紧张的情绪。

4、药物治疗与注意事项

如果失眠已经持续了较长时间，影响了正常工作和生活，可以考虑采用药物治疗，包括一些安眠药、抗焦虑药等。

但是需要注意，药物治疗只能是短期缓解，长期使用会产生成瘾性和药物依赖性。因此，要严格按照医生的建议使用药物，不要擅自更改药量和使用时间。

与此同时，还需要注意改变自己的生活习惯，调整作息和心态，采用一些健康的方式缓解紧张情绪。