吃完饭应该站多久 饭后应站立多长时间？

1、为什么要站起来

吃完饭后随意坐在椅子上或者直接躺下休息并不是理想的选择。站起来走一走可以促进消化，有效地避免消化不良，防止引起胃部膨胀，减缓饭后反流症状的发生，还可预防肥胖。

2、应该站多久

不同的人口味喜好不同，吃饭的速度也不同，另外饭后是否立刻站起来也不同，所以个人站立时间不同的情况下难以做到绝对标准化。一般建议大家吃完饭后可以让身体站立15-30分钟，适当地散步或做些轻松的运动，切勿进行剧烈运动或者马上休息。

3、长时间久坐的风险

如果你很忙，需要在办公室里工作8个小时，那么长期坐着可能会导致身体超重、血糖水平上升、血压升高、脂肪酸代谢减慢、肌肉萎缩等问题。这些问题会导致各种全身性疾病的发生，如糖尿病、高血压病、心血管疾病等。所以，长时间久坐并不是一个好的习惯。

4、其他注意事项

　尽量不要吃饱了再去走路，应该在吃饭后坚持适当的运动习惯，比如走路、伸展、跳舞或者打太极等活动，持之以恒就可以收到良好的效果。不要在饭后马上进行剧烈的运动或者弯腰扭腰的动作，这样会对身体造成反馈。如果你吃完饭要做功课，也要站在桌子旁边，不要下蹲或低头。以上的几种习惯可以提高身体的代谢率，消耗热量，并且有助于调整身体的酸碱平衡。