游泳前多久进餐较好 游泳前应多久进餐最合适？

1、运动前进食的注意事项

在游泳前进食需要注意以下几点：

第一，应当选择易于消化的食物。比如说，应当选择易于消化的碳水化合物以及少量的蛋白质，而不是高油脂、高蛋白的食物，因为这些食物会导致肠胃消化功能比较差，给身体带来额外的负担。

第二，进食时间应该充分。一般来说，在进食后需要等待1~2个小时左右，让身体充分消化营养物质，把血糖水平恢复到正常范围，这样才能够保证游泳的质量和安全性。

第三，需要注意饮食的卫生。食物的安全和卫生状况是影响健康的关键因素之一，应当尽量选择卫生的饮食环境和食品。

2、进餐时间的选择

进餐时间选择上，根据自身身体情况以及游泳计划的时间来选择。如果是在早晨、中午前游泳，那么可以选择早餐、午餐之后再去游泳；如果是在晚上游泳，那么可以选择下午茶后游泳。总体上来说，需要选择在游泳前1~2个小时、并且完成一顿正餐的情况下去游泳。

3、进食量的控制

进食量也是游泳前需要注意的重点。如果食量过大，会造成肠胃负担过大，影响游泳质量和舒适度；如果食量不足，又可能耗尽身体的能量，导致游泳时身体出现不适、眩晕等情况。一般来说，进食量应该控制在正常餐量的1/2~2/3之间，这样才能保证身体摄取足够的能量和水分。

4、进食的选择

进食的选择也是需要注意的，根据自身的喜好和体质来选择合适的食物。如果是高强度的游泳训练，可以选择食物含有较多碳水化合物的食品，如：全麦面包、燕麦粥等；如果是长时间的游泳锻炼，可以选择速效能量的食物，如：香蕉、饼干、蜜饯果干等。总之，要选择易消化、健康、含有足够能量和水分的食物。