瑜伽双盘坐多久 瑜伽双盘坐持续时间多久合适

瑜伽双盘坐多久

瑜伽双盘坐是饱含哲理的一种坐姿，几乎能够锻炼人的身体和内心。不过瑜伽双盘坐长时间坐不动，尤其对初学者来说，很困难。那么，我们该在刚开始练习时坐多久呢？

1、每次练习可通过增加时间逐渐延长坐姿时间

当你开始练习瑜伽时双盘坐时，可能只能保持几分钟的坐姿，不要灰心丧气。建议每次练习时，在可以坚持的时间基础上增加1-2分钟，逐渐延长练习时间。这样子，你的身体和心理逐渐适应，即使不能坐太久，但也不至于过于勉强。

2、身体状态、环境和状态会影响坐姿时间长短

需要注意的是，每个人的身体情况和环境不同，对瑜伽双盘坐持续时间的影响也不同。在练习时要根据自己的身体状况，选择适当的时间。同时，在坐姿的状态、环境和心态都很重要，如果疲劳或者情绪不好，不要勉强坐太久。

3、可以通过修行提高坐姿时间的长短

瑜伽强调的不仅是身体的锻炼，更重要的是心理修行和灵魂的提升。坚持修炼瑜伽可提高身体素质和内心的平衡，增强身体的耐力和坚持力，从而可以逐渐提高双盘坐的持续时间。

4、最好在瑜伽导师的指导下进行练习

对于初学者来说，从基础练起是非常重要的，如果自己不能适应双盘坐的姿势和时间，就需要寻求瑜伽导师的帮助。导师会根据你的身体状况和身心状态，提供更有效的指导，并保证你可以正确进行练习，防止受伤。同时，瑜伽导师也能够帮助你逐渐提高坐姿的时间和深入练习。