腰突恢复期要多久 腰椎恢复期需要多长时间？

1、何为腰突？

腰椎的椎体下面有椎间盘，腰突就是椎间盘向后膨出，压迫椎间神经根，造成腰疼、下肢疼痛等症状。

腰突是一种常见的腰椎疾病，多数情况是由于脊椎间盘破裂压迫到神经根造成的。除了疼痛，还会出现明显的肌力减退、反射降低等。

2、腰突的恢复期

腰突的恢复期因人而异，但一般来说可以分为三个阶段。

第一阶段：急性期（1-2周）

在急性期时，患者需要卧床休息2-3天，停止活动，靠药物缓解疼痛和减轻炎症。同时要避免躺在特定的位置使得腰椎弯曲或者斜向一边或向前弯曲。这个阶段的时间一般为1-2周左右。

第二阶段：亚急性期（1-3个月）

进入亚急性期后，患者可以进行一些恢复性的运动，比如散步、轻度的伸展等。但是一定要避免重物的搬运及其他较大强度的活动。运动对于腰突的恢复非常重要，可以有效缩短恢复时间。

第三阶段：恢复期（6-18个月）

这个阶段就是患者逐渐回归正常生活和工作状态，并且开始进行适当的力量训练，以保持腰部稳定和预防再次受伤。

3、促进腰突恢复的方法

1）物理治疗

物理治疗包括按摩、针灸、理疗等，这些治疗方法有助于缓解肌肉疲劳、促进血液循环，从而加速治疗腰突。

2）运动疗法

适当的运动可以促进腰部肌肉的恢复和健康，比如各种拉伸运动、核心肌肉锻炼等，需要选择合适的运动方式和强度，避免运动损伤。

3）药物治疗

药物治疗是治疗急性期和亚急性期的主要手段，轻微腰突可以采用口服强力消炎药治疗。如果疼痛较严重，可根据医生的指导选用适量的痛经药或者服用肌肉松弛剂。

4、避免腰突再次发生

1）保持正确的姿势

长期保持不良的姿势会导致腰部疲劳和不适，因此要保持正确的坐姿和站姿，并避免在床上或沙发上长时间躺着或坐着。

2）适当的运动和休息

适当的运动和休息可以帮助缓解肌肉紧张，预防腰椎损伤。如果您久坐不动，建议每隔一段时间活动一下身体，站起来伸展一下，可以缓解长时间静坐对腰部的压力。

3）保持健康的体重

过重会加重腰部负担，增加腰部损伤的风险。保持健康的体重，有助于保护腰椎健康。