落枕了多久好 缓解落枕痛：正确姿势和日常护理

1、什么是落枕

落枕是指颈部肌肉受到损伤或紧张，导致颈椎不适，疼痛甚至发炎的症状。该症状多数由不当的睡姿、头部长时间维持同一姿势和过度疲劳等因素引起。

2、落枕的症状及影响

落枕的症状主要表现为颈部僵硬、疼痛、头痛、肩膀酸痛等，有时还会出现手酸、手麻等现象，影响睡眠质量。同时，如果不及时治疗，落枕可能会对颈部造成永久性损伤，导致严重的颈椎病。

3、落枕了多久好

落枕时间的恢复需要视病情轻重程度而定，最短的情况下可能只需要一两天就能缓解，但也有可能需要几周的时间才能彻底恢复。如果病情较轻，可以通过热敷、理疗、按摩等方式缓解疼痛和不适感觉，并采取正确的睡姿保持颈部休息状态。

如果病情较为严重，建议及时到医院进行诊断辨别病因，进行针对性的治疗，比如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

4、如何预防落枕

其实，落枕是可以预防的，下面简单介绍几种预防落枕的方法：

1、注意睡眠姿势：睡眠时尽量选择舒适的姿势，保持颈椎的自然曲线，并尽量避免长时间保持同一姿势。

2、使用正确的枕头：床垫和枕头的选择很重要，要选用符合个人身体需求的床垫和枕头，并且注意保持枕头干净清洁。

3、注意日常生活：平时可以进行颈部按摩、适量的运动，保持颈椎的灵活性，还要注意保持良好的工作姿态和习惯，避免长时间低头或者长时间翘二郎腿等不良姿势。