绝食多久才不会反弹 不吃多久才不会重新反弹？

1、绝食对身体的影响

长时间绝食会让身体处于营养不良和代谢紊乱状态，可能导致低血糖、低血压、心率过缓、肌肉萎缩等问题，甚至导致生命危险。因此，要绝食多久才不会反弹，需要考虑自己的身体状况和绝食时的饮食补充。

通常来讲，一般人可以在短时间内实现减重，但长期维持是有难度的。如果长时间绝食，身体会进入节食模式，减慢新陈代谢，身体会更快地吸收营养并储存更多的脂肪。因此，绝食并不是一种健康的减肥方法。

2、短期绝食的效果与风险

短期内的节食或绝食，可能会使体重快速下降。短期内，绝食也可以让你减少体重，但是一旦开始正常饮食，体重也很容易反弹。一些短期绝食会让你在减肥期间感觉像大脑里有个“开关”，一旦重新进食，就会失控，这甚至会使体重增加更快。

因此，如果要通过短期绝食来减肥，最好在医生或营养师的建议下进行，并注意绝食时的饮食营养。

3、健康饮食和运动才是减肥的长久之道

对于减肥来说，长期而言，健康饮食和适量运动才是持久的减肥之道。一般来说，一个人每天需要摄取的卡路里可以根据性别、年龄、身高、体重和日常活动量等方面计算得出。只要摄入的卡路里数量低于日常需要，就可以减少体重。

除了饮食上的控制外，适量的运动也可以有益于减肥。运动可以帮助人体燃烧脂肪，同时还有助于调节身体的代谢率、减缓肌肉萎缩等问题。

4、结论：减肥要科学合理，绝食不是长久之计

减肥是需要科学合理的方法的，绝食减肥并不是一种健康可靠的方法。对于长期减肥来说，合理的饮食控制和适量的运动最为重要。

如果想要减肥，可以在饮食上控制摄入的热量和脂肪，并适当加入蔬菜、水果等高纤维、低能量的食物；适量运动，可以选择散步、慢跑、游泳等相对轻松的方式来减少体重，切忌盲目、暴力的绝食。