补充维生素e需要吃多久见效 补充维E，几天见效？

1、维生素E的功能

维生素E是一种脂溶性维生素，主要的作用是作为抗氧化剂，帮助身体排除自由基，保护细胞免受损伤。此外，维生素E还能促进血液循环，减缓血管老化，增强免疫力，促进睡眠以及减轻炎症等。

因此，当人体缺乏维生素E时，可能会出现皮肤干燥、抵抗力下降、神经系统异常和生殖功能减退等症状。饮食中也能摄取到维生素E，但是如果身体需要量大于饮食中的摄入量，就需要通过补充维生素E来满足身体的需要。

2、补充维生素E需要吃多少时间才能见效

补充维生素E的时间因人而异，因为它取决于个人的身体状况和需要补充的量。一般来说，在开始补充维生素E后的一到两周内，可能会感觉到一些改善，例如皮肤变得柔软、更有弹性，或者感觉比以前更有活力。

但是，要达到最佳效果，则需要持续补充一段时间。通常需要补充三个月或更长时间才能达到最佳效果。而且，尽管补充维生素E具有许多好处，但是也需要注意不要过量摄入，以避免出现副作用。

3、如何正确补充维生素E

如果需要补充维生素E，应该怎样正确的进行呢？下面是一些建议：

首先，建议在医生的建议下进行补充。如果你认为自己存在维生素E缺乏的问题，最好先去看一下医生，让医生给出适当的排查方案。

其次，选择合适的剂型和剂量。维生素E可以以多种形式出现，包括药片、胶囊和油剂等，不同的剂型对于不同的人可能都有不同的适用性。在进行补充时应根据自己的实际需要选择合适的剂型和剂量，同时还要注意维生素E的纯度。

再次，摄入维生素E时需要注意饮食搭配。一方面，维生素E可以帮助身体排除自由基，防止细胞老化损伤，但是同时也需要搭配一些其他的营养素，如维生素C、锌等，以帮助增强身体的抗氧化能力；另一方面，维生素E也是脂溶性的，需要通过油脂类的食物进行摄入才能更好地被吸收利用。

4、注意事项

最后，需要注意的是，虽然维生素E具有许多好处，但是也有需要注意的问题：

一方面，如果摄入过量，可能会出现头痛、疲劳、胃部不适、出血、猝死等问题，因此在进行补充时应该按照医生建议的剂量进行，不要自行大量摄入。

另一方面，维生素E也有一些与其他药物的相互作用，如抗凝药物、胰岛素、甲状腺药物等，因此在可以在进行补充时注意避免与其他药物混用，以免发生不良反应。