孕妇怀孕多久吃钙片最好的选择 孕期最佳补钙方式：合适的摄入时机是什么？

1、孕妇怀孕多久开始需要补充钙

孕妇在怀孕过程中，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，而孕妇自身的钙需要也会增加，因此大部分的孕妇需要在怀孕初期开始补充钙。一般来讲，孕前的钙储备越充足，孕后则需要的钙量就越少，但也因人而异。建议孕期每天补充1000-1500毫克的钙，可以选择专门的孕妇钙片。

2、孕中后期钙片的选择

孕中后期的孕妇，由于胎儿的骨骼发育加速，孕妇的钙需要量也会逐渐增大，此时需要选择含有较高剂量的钙元素的钙片。建议孕中后期每天补充1500-2000毫克的钙。同时，钙片的种类也要注意选择，要以有保健功能的药品为主，比如添加了维生素D、镁等元素的钙片。

3、不同孕期补钙的注意事项

孕初期补钙时，建议选择含有叶酸、铁等成分的孕妇综合维生素，可以帮助孕妇更好地吸收钙。孕后期补钙时，孕妇要注意避免睡眠姿势不正确，容易导致骨质疏松的情况发生。同时，孕晚期服用钙片一定要在医生指导下进行，避免出现钙过量的情况。

4、日常饮食中的补钙建议

除了服用钙片，孕妇还可以通过食物摄入的方式补充钙。比较好的膳食来源包括牛奶、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等。其中牛奶中的钙吸收率最高，建议孕妇每天喝一杯或100克左右的酸奶可以起到良好的补钙效果。需要注意的是，孕妇应该避免食用高脂肪、高糖分的食物，这些食物会减少钙的吸收。