早上喝水后多久吃苹果 早上喝水后多久吃苹果最合适？

早上喝水后多久吃苹果

很多人都知道早上起床后可以喝一杯温水，但是对于食谱方面却不是那么确定。有一种说法是，起床后空腹喝水后，等20到30分钟之后再吃苹果，这样对身体特别好。以下是为什么如此，以及需要特别注意的：

1、帮助减肥

苹果中含有丰富的果胶和纤维素，有助于清除体内的毒素和油脂。在早上喝水后空腹吃苹果，可以促进肠道蠕动，加速体内垃圾的消化和代谢。此外，苹果中的果胶和膳食纤维可以增强饱腹感，帮助控制饮食量，进而实现减肥的效果。

2、补充水分和营养

早上起来后，由于整夜的代谢作用以及汗液的蒸发，人体内部的水分和营养物质都会流失很多。早晨喝一杯水可以及时补充水分，但仅仅饮水并不能满足人体内部的需求。此时，吃一个苹果可以摄入丰富的维生素、糖分和矿物质，帮助身体更好的为一天的工作和生活做准备。

3、对身体有副作用

即使早上喝水后吃苹果的好处再多，也有一些人不适合这种饥饿状态下去为身体补充营养。比如，患有胃肠道疾病的人，如果在饥饿时候吃东西，可能会加重疾病的反应。另外，如果饥饿状态下吃东西，可能会导致胃酸分泌过多，刺激身体器官，不利于身体的健康。

4、建议起床后先活动

总的来说，早上喝水后吃苹果的好处是大于坏处的。但是，我们也不能忽略人的个体差异性。对于喜欢运动的人，建议起床后进行简单的体育锻炼，以此来为身体注入能量。对于普通人来说，可以喝水后进行冥想或看书，等身体完全醒来后再吃苹果。