叶酸和维c要隔开多久 维C叶酸分开吃需要间隔多久？

叶酸和维C要隔开多久

叶酸和维C是日常补充营养素中比较重要的两种。然而，许多人却不知道它们之间应该隔多久才能同时摄入，否则会影响身体吸收。下面就让我们来详细阐述一下。

1、叶酸的重要性

叶酸是一种水溶性维生素，具有预防神经管缺陷、促进胎儿正常发育等重要作用。长期缺乏叶酸可能导致贫血、记忆力下降等症状。因此，孕妇及准备怀孕的女性都应该适量补充叶酸。

2、维C的重要性

维C也是一种水溶性维生素，具有促进血管生成、抗氧化等重要作用。长期缺乏维C可能导致坏血病、牙龈出血等症状。因此，维C是日常营养中必不可少的一种。

3、叶酸和维C同时摄入会有什么影响？

叶酸和维C同时摄入是不利于人体吸收的。因为，叶酸在PH值较低的胃中易于被吸收，而维C则需要在碱性环境中才能被大量吸收，一旦两者同时摄入，维C会抵消掉胃液的酸度，降低胃液的酸度，从而影响叶酸吸收。

4、叶酸和维C应该隔多久摄入？

根据研究，叶酸和维C应该隔开4小时以上摄入，这样能够保证叶酸充分被吸收，维C也能够被充分利用。因此，建议大家在日常饮食中，早晚餐分别摄入，或者早餐中摄入叶酸，晚餐中再摄入维C，以此避免影响身体吸收。

总之，叶酸和维C虽然在日常补充中很重要，但却不应该同时摄入，否则会影响身体吸收。因此，大家在补充营养时应该注意合理搭配，避免产生不良影响。