一般人蹲多久脚会发麻 长时间蹲坐引起的脚麻该注意多久？

1、蹲多久会脚发麻？

一般来说，蹲坐时间过长，超过1小时以上，腿部会因为久坐而麻木。不过，脚发麻的时间根据个人身体素质、体质、肢体运动方式等多方面因素而异。

2、为什么会脚发麻？

当膝盖弯曲超过90度，血流速度减缓，血液回流受到影响，从而影响到下肢动脉血液循环，导致局部缺氧。膝关节、腿部和脚趾神经受到压迫，使得神经兴奋性下降，发麻疼痛等不适症状。

同时，蹲坐姿势不当，时常感到膝部、臀部酸痛等症状，髋关节周围的肌肉、韧带会受到压迫、挤压，长时间引发髋关节的疼痛，以及大腿内侧肌肉和髂腰肌的失调等人体结构问题。

3、如何避免脚发麻？

适时调整坐姿，放松双腿。比如，可以抬起脚后跟，挤压会阻碍血管的位置；行走30秒，踩几下脚尖，使血液流到脚部，有助于缓解脚部麻木感；使用垫子支撑臀部，扶手支撑手臂等姿势辅助；腰部挺直，不低头、身体前倾，保持整体肢体气血畅通。

另外，可适当拍打脚部、腰部，按摩韧带以及蹬脚步机等运动器材都有助于缓解脚部麻木感。建议每隔30分钟就起身活动10分钟左右，这样有助于活血化瘀，加强血液流通吸氧补充营养。

4、慢性麻痹需要注意什么？

如果脚部麻木已经成为一种长期的症状，需要及时就医，检查可能的原因。特别是伴随着下肢肢体活动不灵活，或者出现肌肉萎缩、肌力下降、足部感觉变化以及尿排泄障碍等症状的时候就更要引起注意，并及时去医院就诊。因为这类加重的麻木可能是由于神经性、代谢性、脊髓病变等多种原因引起。