腰闪了要休息多久能好 腰部扭伤后需要休息多久？

1、腰闪了要休息多久能好的因素

腰部承担着人体重心的重要部位，因为种种原因导致腰部肌肉和韧带拉伤或扭伤，就会引起腰疼或甚至腰闪。腰闪的严重程度和人体疾病史、年龄、性别、习惯等方面有关，在进行治疗和休息时需考虑多方面因素。

首先要看症状的严重程度，疼痛剧烈伴有肌肉痉挛、感觉迟钝甚至大小便不适的情况，需要立刻就医治疗。而如果疼痛轻微没有扩散，只是需要一些普通的调理，那么腰闪后静卧1~2天可能症状就会好转。总之，休息的时长需要根据具体情况而定。

2、如何正确休息

腰闪后，要避免过度活动，可以按需进行适当的伸展动作和走动，缓解自己的情绪，调整好自己的生活作息，避免加重疼痛。同时要调整好睡姿，枕头要低于肩部，床垫也不能太硬或太软，保持一定的体位平衡。可以在腰部疼痛的位置用一些热敷或冷敷物进行垫付，可缓解肌肉痉挛。但如果疼痛情况比较严重，应该及早去医院进行治疗。

3、怎样安排生活起居

在生活起居中，应该避免久坐和久站，较长时间使用电脑、玩手机等对腰部产生压迫的行为；要适量参加一些体育锻炼，增强身体的免疫力，同时练习一些腰腿运动可以有效帮助刺激腰部肌肉的运动，促进恢复，还可以适当进行一些瑜伽锻炼，对身体健康有很好的功效。

此外，在饮食方面要保证营养均衡，少食用油腻辛辣的食物，多吃一些水果蔬菜，保持大便通畅，预防腰部积水。

4、遇到复发应该怎么处理

腰闪复发的情况并不少见，尤其是在疗程较短或者治疗方式存在不足的情况下。如果复发，要第一时间就医诊断，不要自行用药或没有正规药师的建议，以免加重伤情。看病的时候要告知医生你是否存在过敏情况、其他疾病、疼痛的详细情况、复发次数等相关信息。对于轻度复发者，可以按照医生建议的方法进行治疗。在康复过程中要遵守医嘱，严格休息。

总之，腰闪是一种常见的腰痛疾病，要重视。在治疗和康复过程中要合理安排生活和锻炼，有效预防疾病复发。