眼睛多久要休息多久恢复正常 眼睛需要何时休息？

眼睛多久要休息多久恢复正常

在当今信息爆炸的时代，人们的工作和学习离不开电脑，手机等电子设备，每天使用电子产品的时间越来越长，这也使得眼睛的疲劳成为一种很常见的现象。那么，我们的眼睛多久需要休息一下，才能够得到恢复呢？

1、每天看电子产品的时间要适当控制

首先，我们应该学会控制每天看电子产品的时间，这样才能避免眼睛长时间处于疲劳状态。我们可以制定每天看电子产品的时间，并设置闹钟来提醒自己。一般来说，每45分钟左右需要停下来看一看远处，让眼球稍有放松，这样才能够避免长时间视力疲劳导致的强度降低和眼睛干涩疼痛等不适症状。

2、通过眼保健操缓解眼睛疲劳

当然，做眼保健操也是缓解眼睛疲劳的有效手段。一些简单的眼保健操可以改善眼部血流，增加眼组织营养，改善状況，防止眼睛干燥，疲劳等症状的发生。在工作的时候，不妨用眼保健操来替代一些需要长时间盯着电子产品的工作，不仅缓解了疲劳还可以保护视力。

3、保持良好的卫生习惯

除此之外，保持良好的卫生习惯也是非常关键的。经常洗手和多洗脸，这样就可以避免眼睛受污染导致发炎的问题。此外，我们也要避免戴隐形眼镜太长时间，不然就容易引起眼睛疲劳，甚至导致角膜贯通风险。如果一直戴着隐形眼镜，建议每周至少休息一天，全天配戴框架眼镜或备用眼镜片。

4、睡眠要足够

最后，接下来一个常常被忽视的事情就是睡眠了。睡眠不足不仅影响人们的身体健康状况，还会加重眼睛的疲劳状况。人们在严格掌控三天内睡眠时间和睡眠质量的基础上，其双眼视力的末稍调节能力会有很大改善。

总结

总之，通过以上几个方面的措施，我们可以有效的缓解眼睛疲劳，保护视力，让我们的视力得到更好的保护。如果我们经常注意这些日常生活的小技巧，相信我们的眼睛可以比较好的工作，学习，生活。