腰闪了要躺多久能好 腰部受伤需要卧床多久？

1、腰部疼痛的原因

腰闪了是指腰部突然出现疼痛、僵硬、难以活动等症状，常见于腰椎间盘突出、脊柱侧弯、筋膜炎等疾病。腰椎间盘突出是最常见的原因，是由于突出的髓核压迫神经根引起的。

此外，长期不正确的姿势、劳动过度、一次性承受过重的负荷等也会引起腰部疼痛。

2、如何缓解腰疼痛

当腰闪了后，首先要及时采取一些措施缓解疼痛。可以采取卧床休息，用热水袋敷在痛处，也可用按摩、针灸等方法减缓疼痛。此外，可以服用一些止痛药来缓解疼痛。

在缓解疼痛后，需要采取一些措施来防止再次发生腰痛。可以做一些腰部操、多进行体育运动、保持正确姿势等。

3、如何进行康复训练

康复训练是腰部疼痛患者恢复正常生活的关键。康复训练包括物理治疗、功能性训练和外科手术等。物理治疗主要包括电疗、按摩、针灸、牵引等方法。功能性训练主要是通过锻炼和加强腰部肌肉来提高肌肉稳定性。

康复训练的时间因人而异，如果疼痛轻微，可以通过日常锻炼和改善生活习惯来改善腰部疼痛。如果疼痛较严重，需要通过专业的康复训练来加快恢复。

4、预防腰疼痛的措施

预防腰疼痛要从日常生活中注意。首先要加强锻炼腰部的肌肉，保持腰部肌肉的稳定性。其次要注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势。同时也要避免劳作过度、承受过重的负荷、还要减少拿重物和盘腿等行为。

总之，预防腰疼痛要从日常生活中注意，保持良好的姿势和生活习惯，同时加强锻炼腰部肌肉，以保持腰部的稳定性，预防腰疼痛的发生。