补铁拉绿便得多久 补充足铁元素后多久可见效？

1、补铁拉绿便的原因

补铁是为了补充体内的铁元素不足。铁元素是我们体内产生血红蛋白的重要成分，如果体内铁元素不足，就会影响到血液的生成。同时，铁元素也是细胞呼吸所必需的元素之一，身体能量的正常消耗也需要铁的参与。铁不足往往导致贫血、疲劳等问题。

拉绿便则是因为铁元素在肠道被吸收后，会随后进入肝脏，再被肝脏合成膽汁排放到小肠里与食物中的其他物质混合后进入大肠。在接近直肠和肛门处的位置会和大肠内的细菌发生化学反应从而转化成铁离子，使本身没有色彩的大便呈现出绿色。如果大量补充铁元素，肠道里的铁离子就会增加，大便颜色便会呈现出更加浓烈的绿色。

2、补铁拉绿便的时间

补铁后拉绿便的时间因人而异，一般来说在开始补铁后3天至7天内就会有绿色的便便。不过，如果摄入的量过大，可能会在短时间内出现拉绿便的现象，甚至可能同时伴有腹泻等消化道不适症状。

3、如何应对拉绿便

拉绿便并不一定是一件坏事，但如果绿便的现象过久不退或伴随其他不适症状，需要及时咨询医生。如果实在无法忍受，则可以适当减少补铁的量，或者更改补铁的方式。一般而言，食物中含有的铁元素比较温和，对肠胃负担也相对较小，可以先从食物中获取足够的铁元素，在补充铁片的时候控制用量。

4、补铁的正确方法

补铁有一些小技巧：首先，建议选择口服液体或缓释片剂，由于中药，维生素或其他食品含有的铁难以被身体吸收。其次，补铁的时候可以结合维生素c，这样可以促进铁的吸收，增加吸收铁的机会。建议补铁应遵循“少量多次”的原则，一次补铁过多可能会造成急性铁中毒，导致身体不适。