止血的维生素K吃多久 维生素K如何止血？

1、什么是维生素K

维生素K是一种脂溶性维生素，可以促进血液凝固，同时也有助于骨骼健康。人体自身无法合成足够的维生素K，需要从食物中摄取。

2、维生素K的作用以及如何帮助止血

维生素K激活了凝血因子中的进一步反应，从而帮助止血。此外，维生素K也可以修复微小的血管破损，防止内部出血。

维生素K的另一个作用是维护骨骼健康。它帮助骨骼细胞合成蛋白质，并参与骨矿物质的转化过程，从而保持骨骼的稳定性。

3、需要多久才能通过食物摄入足够的维生素K

人体每天需要的维生素K量是很少的。平均摄入量为90微克/天，而膳食参考摄入量为81-102微克/天。因此，只需要摄入富含维生素K的食物，就可以满足身体对维生素K的需求。

绿色叶菜如菠菜、油菜、芥菜、茼蒿、菜花、生菜等都是比较好的维生素K来源。其他的食物如肝脏、乳制品、蛋类、肉类、豆类等也含有一定量的维生素K。

4、建议的维生素K摄入量

根据不同年龄和生理状况，建议的维生素K摄入量也会有所不同，但大体相似。例如：

1. 婴儿：0-6个月需要2微克/天；7-12个月需要2.5微克/天。

2. 儿童和青少年：1-3岁需要30微克/天；4-8岁需要55微克/天；9-13岁需要60微克/天；14-18岁需要75微克/天。

3. 成年人：19岁以上需要90微克/天。

以上每个年龄阶段的建议摄入量仅供参考，具体摄入量也应该根据个人需要进行调整。如果出现了大量失血或身体状况不佳，可能需要更大量的维生素K。