锌可以服用多久见效 锌补充要多久能见效？

锌可以服用多久见效

锌是一种重要的微量元素，对于人体健康有很多益处。因此，越来越多的人开始关注锌的摄入问题。但是，很多人都会问：锌可以服用多久见效？下面就详细解答这个问题。

1、吸收时间与剂量有关

首先需要了解的是，锌的吸收时间与剂量有关。如果每天口服的剂量不足，其吸收速度自然也就更慢，所以，服用锌的剂量都应该符合人体的需要。根据研究显示，对于成年人来说，每天的摄入量为8-11毫克就足够。

如果每天服用的剂量足够，那么锌的吸收时间一般在1-2小时内就可以完成。不过这个时间也与个体差异有关，比如体重、代谢率等因素都可能会影响吸收时间。

2、锌的不同剂型吸收时间存在差异

锌的剂型有很多种，如锌片、锌口服液、锌口服溶液等。不同的剂型对于锌的吸收时间有所影响。

比如，锌片的吸收速度较慢，其需要在胃酸帮助下才能被吸收，因此，如果在饭后服用，需要等到胃酸分泌增加后才会被吸收。而锌口服液和锌口服溶液则不需要等待胃酸分泌，直接被肠道吸收，因此其吸收时间要比锌片快。

3、服用时间与服用的目的有关

最后需要了解的是，锌的服用时间也与服用的目的有关。如果是为了预防锌缺乏症，吸收时间就不是那么关键，因为维持锌的稳定水平需要长期积累。如果是针对某种疾病的治疗，锌的吸收时间就是比较关键的问题。

据研究，锌对于感冒等疾病的治疗具有一定作用，但仅仅在疾病的早期才会有相对较好的效果，因此，如果是为了治疗感冒等疾病，及早服用锌是非常重要的。

4、总结

综上所述，锌的吸收时间与剂量、剂型、服用时间以及服用的目的都有关，不同的情况下也会有所不同。一般来说，如果每天保证合适的剂量，那么锌的吸收时间不是很长，一般在1-2小时之内就可以完成吸收。