孕妇多久吃维他命d 孕妇何时需要补充维生素D

孕妇多久吃维他命D

孕期是宝宝生长发育最关键的阶段，骨骼、牙齿都会在这个时期形成，因此孕妇需要摄入足够的维生素D，以保证胎儿的骨骼健康发育。那么孕妇应该在怀孕的哪个阶段开始补充维生素D呢？

1、孕前和孕早期

孕前和怀孕早期是孕妇补充维生素D最好的时间段，因为这个时期胚胎正处于分化发育阶段，对维生素D需求量较大。国际上一些专家建议，在孕前三个月开始补充维生素D，每天建议摄入400~1000国际单位的维生素D。在孕早期，尤其是前三个月，要注意控制剂量，以避免孕妇过度补充引起不适。

2、孕中期

孕中期是胎儿骨骼发育的最关键时期，此时孕妇若缺乏维生素D，不仅对胎儿有影响，而且也容易引发孕妇自身的骨质疏松。建议孕中期每天摄入800~1000国际单位的维生素D，可以适当增加摄入量。

3、孕晚期

孕晚期是胎儿体重增长最快的时期，同时也是骨骼、牙齿的重要发育期。此时孕妇需要在维生素D的摄入上再加强一些，建议每天摄入1000~1500国际单位的维生素D。此外，孕晚期还需要注意避免过度摄入维生素D，以免引起胎儿过度钙化。

4、哺乳期

哺乳期的母乳中维生素D含量较低，若孕妇缺乏维生素D则会降低母乳中维生素D的含量，影响宝宝的骨骼发育。因此，哺乳期的孕妇也需要补充足够的维生素D。建议每天补充400~1000国际单位的维生素D，同时也要多晒太阳，增强皮肤自身合成维生素D的能力。

综上所述，孕期补充维生素D的时机因孕妇阶段不同而异，但均不可少。建议孕前、孕早期开始适量补充，孕中期适当增加，孕晚期加强补充，哺乳期继续补充。