准备要小孩烟要戒多久 小孩即将出生，戒烟要注意！

1、影响孕期的吸烟

吸烟对孕妇和胎儿都有极大的影响。一方面，烟中的尼古丁会压制血管，增加子宫内血流阻力，影响胎儿正常的氧气供应；另一方面，尼古丁和其它烟草中的有害物质影响胚胎、胎儿的正常发育，增加妊娠并发症的风险。因此，准备要小孩的夫妻不仅要戒烟，而且还要尽量避免在受孕前接触二手烟、三手烟。

如果一方已经怀孕，尽早戒烟有助于降低孕期并发症的风险。虽然戒烟不是一件容易的事，但对于母婴的健康，戒烟仍然是必要的。建议准备怀孕的妈妈在备孕期至少提前6个月戒烟，降低孕早期流产和儿童出生缺陷的风险；有吸烟习惯的宝爸宝妈要在孕期及分娩期全程戒烟，减少胎儿窒息、早产等风险。

2、戒烟的时间应该如何安排

戒烟的时间应该根据个人情况而定，每个人的身体状况以及烟草成瘾程度都不同。一般来说，戒烟的时间不宜过早，否则对于身体的影响较大。如提前2周左右停烟，会引起情绪波动、失眠等反应。如果宝爸宝妈在孕期前一直吸烟，可选择逐渐减少烟量，逐渐戒除烟瘾。

在戒烟的同时，还需要注意饮食和运动，保持好的心态和生活习惯。饮食以清淡、健康为主，不能暴饮暴食，建议多吃水果、蔬菜等纤维素含量高的食品。在运动方面，建议每天保持适量的运动量，帮助身体逐渐恢复正常状态。

3、戒烟后需要注意什么

戒烟后，需要做好以下几方面的注意事项：

1、保持身体健康，多运动、多透气，不要陷入思维中，保持头脑清醒，多聊天、唱歌、化解压力。

2、保持合理的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，增加维生素的摄入，避免暴饮暴食。

3、避免与吸烟者接触，避免被动吸烟，避免烟草气味的刺激。

4、保持良好的心态和生活习惯，避免一些负面情绪，如抑郁、焦虑等症状，保持阳光、健康的生活状态。

4、戒烟的方法

戒烟需要有科学的方法，下面是一些常用的方法：

1、逐渐戒烟法：这是最常用的戒烟方法，随着时间的推移，逐渐减少香烟的数量，直至戒烟。

2、烟草替代品法：如尼古丁胶贴、口香糖等，帮助减轻烟瘾，缓解戒烟反应。

3、咨询专业医生：有的人吸烟成瘾程度高，戒烟需要医生的指导，可以使用尼古丁替代药等药物辅助戒烟。

以上方法需要根据个人情况选择，最重要的是要坚定信念，坚持戒烟。