自慰坚持不了多久 “自慰难以长时间。”

1、自慰对身体的影响

首先，需要了解自慰对身体的影响。过度的自慰会导致生殖器官疲劳、性功能下降，甚至引起生殖系统疾病。而长期坚持自慰，也会影响身体的免疫力和营养摄入。因此，对于那些经常性自慰而影响到身体健康的人，要及时调整自己的行为。

2、自慰对心理健康的影响

其次，自慰也会对心理健康产生影响。一些人会因为自卑、孤独或者其他原因而频繁自慰，从而形成了不良习惯。这种行为会对一个人的自我认同和社交能力带来负面影响，还会进一步加剧他们的负面情绪和精神状态。

在此，我们需要强调的是，自慰本身并不是一件坏事。但若出现频率过高或者干扰到日常生活，就需要考虑调整自己的行为，适当控制自慰的次数。

3、控制自慰的方法

为了避免自慰带来负面影响，我们需要学会控制自己的行为。以下是一些控制自慰的方法：

1. 充实自己的生活，参加社交活动，交朋友，让自己的生活变得多姿多彩；

2. 增加运动量，运动能够释放身体中紧张和不安的情绪，有利于调节心情；

3. 学会控制自己的欲望，当自己感到冲动时，放松自己，采取缓解技巧，如深呼吸、冥想等；

4. 摆脱对网络色情内容的依赖，限制自己浏览此类内容的时间。

4、寻求专业帮助

最后，如果你无法控制自己的自慰行为，需要寻求专业帮助。可以请医生或心理咨询师帮助你摆脱这种行为的困扰。他们可以为你提供全面的支持和治疗，帮助你逐渐恢复正常的生活和心理状态。