脚崴了多久可以敷栀子 多久扭伤脚可用栀子敷治？

1、怎样才算脚崴了？

脚崴是一种常见的轻度运动伤害，它是由于脚部受伤或者扭伤导致的。通常来说，当你感觉到脚部疼痛或者因为走路或者活动时产生了不正常的感觉，这时通常就可以说你脚崴了。脚崴有轻微和严重两种程度，轻微的脚崴可以自己治愈，严重的脚崴则需要及时就医与专业治疗。

2、脚崴了多久可以敷栀子？

关于脚崴了多久可以敷栀子，答案并不是一成不变的。这是因为，不同程度的脚崴需要不同的治疗方法。一般来说，脚崴后的第一时间，可以使用紧缩带进行包扎、提高患肢高度、冰敷等措施，这些都是要在脚崴后24小时内完成的，尤其是冰敷，可以减少软组织损伤，降低局部炎症反应。当疼痛减轻后，就可以考虑敷栀子。对于轻微的脚崴，可以在48小时内使用栀子，如果疼痛不缓解，可以做些物理治疗，如振动按摩等，如果还不能缓解，就需要考虑使用药物治疗。对于比较严重的脚崴，建议不要马上使用栀子，应该到专业医院进行检查并接受有效治疗，以免病情加剧。

3、栀子敷法注意事项

如果需要使用栀子敷脚，需要注意以下几点：

1. 在敷栀子前，应先将脚部擦干净，确保没有污渍和汗水；

2. 可以将栀子装在布袋中，然后将其放在沸水中煮15分钟，然后捞出放凉；

3. 将凉透的栀子均匀地放在受伤部位，最好用细布包好，防止栀子破裂、脱落影响敷贴效果；

4. 敷栀子的时间以1小时为宜，每天可以使用2-3次，敷完后不用清洗，直接用保鲜膜进行包裹即可；

5. 不要在炎症严重时使用栀子，以免炎症加剧；

4、脚崴的预防措施

脚崴的预防措施如下：

1. 穿着合适鞋子，要选择合适的鞋子，不要穿高跟鞋，否则很容易扭伤脚踝；

2. 运动前及时热身，例如踩脚车、跳绳、走路等；

3. 运动中注意接受合适的培训和指导，以免动作不标准而造成伤害；

4. 做适量的运动，不要过度追求运动量；

5. 建议每周定期进行柔韧性的训练，例如拉伸、瑜伽等；

6. 如果属于高风险人群，应定期进行康复训练，例如下肢锻炼等。