喝完淡盐水多久能睡觉 喝淡盐水后需要等多久入睡？

1、饮用淡盐水的好处

淡盐水是指把适量的食盐溶解在开水中，用温水冲服。饮用淡盐水可以起到调节血压、补充水分、促进代谢等作用。经常饮用淡盐水对人体非常有益。

多数人都会在睡前喝淡盐水，此时人体吸收水分较为快速，此时搭配喝淡盐水更容易吸收水分，很快达到饱足感，提高睡眠质量。

2、淡盐水的饮用量

淡盐水的饮用量应该根据身体的实际需要而定，一般情况下，建议每天饮用1500毫升至2000毫升的淡盐水。最好是分次饮用，控制在250毫升至500毫升。然而，在睡前喝淡盐水，饮用量应该适量，不宜过多，防止夜间要频繁起床上厕所。

3、饮用淡盐水的最佳时间

喝淡盐水的最佳时间，是在睡前1至2小时饮用。这时人体的代谢速度放缓，饮用淡盐水可以为身体补充失去的水分，同时加快身体血液循环，从而有助于改善睡眠质量。

一般情况下，建议晚上23点开始就不要再饮用淡盐水，防止在睡眠中无意间饮用过多的水而导致夜间尿频问题的出现。

4、其他注意事项

虽然饮用淡盐水有益健康，但是也需要注意以下几点：

1、对于患有高血压、肾病或者水肿的人，应该遵循医生的建议才能食用淡盐水；

2、饮用淡盐水时，应该把食盐加入开水中搅拌至完全溶解，以确保饮用的水分含有适量的盐分；

3、夜间饮用淡盐水应该适量，量不应该过多，否则会增加夜间上厕所的次数；

4、饮用淡盐水不宜在饭后立即进行，以免消化不良。最好在饭后1至2小时之后饮用。