喝完酒多久运动 多久后可以运动，喝酒后的必知！

喝完酒多久运动好？

运动和饮酒都是生活中常见的活动，而在运动前后喝酒是许多人经常遇到的问题。喝酒后可以消除疲劳、放松情绪，但是过量饮酒对健康是非常不利的。那么喝完酒多久才适合进行运动呢？接下来几个方面会对此做详细阐述。

1、饮酒影响身体机能

饮酒后，人体内的酒精会被肝脏分解，这需要一定的时间。同时，饮酒也会降低身体的反应能力，对神经系统造成抑制作用，这也会影响运动表现。因此，若要运动，最好在饮酒后等待机体将酒精完全代谢掉再进行。

通常情况下，许多医生认为酒精的消耗速度约为每小时0.015%的身体质量，也就是说一个体重60公斤的人，从饮酒后开始，大约需要4-5小时才能将酒精分解完毕。建议在喝完酒后至少等待6小时再进行高强度的运动，以免因为酒精含量太高导致运动出现问题。

2、运动前后饮酒还是非常危险的

饮酒可以放松人的情绪，但饮酒过量会对中枢神经和心血管系统产生不良影响，这容易引发晕倒和恶心甚至迷失方向。如果在饮酒后马上进行运动，身体的协调性和局部神经系统的运作能力都会大打折扣。容易造成肌肉疲劳，酸痛和运动损伤等情况。

饮酒后还要等个2-3个小时再进行缓慢的运动比较安全。同时在运动前，饮酒会降低人的反应能力，导致不必要的危险。因此运动前后应该尽量少饮或者不饮酒，尤其是在开车或操纵大型机器等高风险的情况下。

3、适量饮酒有益健康

适量饮酒对身体是有益的，科学的饮酒会降低冠心病和高血压等慢性疾病的发病率。但是适量一般是指每天男性饮用不超过两个标准单位的酒，女性饮用不超过一个标准单位的酒，过量饮酒会增加健康风险。

因此在运动前，适度饮酒没有太大的问题，但也要看体力消耗和个体工作特点而定。在长时间的耐力训练后，饮酒也可以帮助身体恢复，但需要注意饮酒量必须控制在允许范围之内。

结语

综上所述，运动和饮酒都有他们特定的场合和作用。饮酒和运动的关系也需要根据具体情况来看待。一般情况下，为了避免酒精影响运动表现，运动前至少避免饮酒6小时，同时也需要合理控制饮酒量。要健康，更需要科学的运动和生活方式。