第一次会射多久能好 第一次射精后需要多长时间才能恢复？

1、了解性生理知识

男性射精是指在性交或自慰过程中，精液从男性的阴茎射出，是男性的性高潮表现之一。然而，对于初次性交的男性来说，通常会出现射精时间过短或过长的情况。这是因为他们没有充分地了解自己的性生理知识，不了解自己的身体反应和性快感的程度。

因此，在第一次性交前，应该充分地了解自己的身体，掌握一些基本的性生理知识，了解如何控制自己的兴奋度和持久时间，以达到比较理想的性高潮状态。

2、调节心理状态

性心理因素是影响男性射精的主要原因之一。在第一次性交前，紧张、不安和兴奋可能会使男性射精时间缩短，甚至在插入后不久就射精。因此，适当的心理调节是非常必要的。

可以采用一些放松的方法，如深呼吸、冥想、身体放松等，有助于减轻紧张情绪。或者可以在开始性交前和伴侣进行一些前戏，有助于增加兴奋度，缓解紧张情绪，进而延长射精时间。

3、控制节律和呼吸

男性射精的过程和节律与呼吸息息相关。如果快速地呼吸和急促地动作，会增加兴奋度，加快射精的速度。因此，男性应该尝试控制自己的呼吸和节律，采取缓慢、有节奏的动作，有助于延长射精时间。

另外，可以让自己的思维集中在其他事物上，例如深呼吸、数数、想象其他的场景等，有助于减少性刺激，延长射精时间。

4、适度锻炼和健康饮食

适度的锻炼和健康的饮食是男性保持性能力和延长射精时间的基础。锻炼可以增强身体的耐力和肌肉强度，有助于控制射精之前的兴奋度，延长射精时间。

而健康饮食包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度的饮酒，有助于保持身体健康和提高性能力。