吃水果多久吃饭比较好 吃果后等待多久再进餐较好

1、吃水果多久吃饭比较好？

水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，它含有大量的维生素和纤维素，具有滋润、养肤、美容等作用。但是很多人都不清楚应该在什么时间吃水果。一般来讲，最好不要在餐前或餐后立即进食水果，最好要等待一段时间再吃水果，以达到更好的营养吸收效果。

2、吃饭前还是吃饭后吃水果更好？

应该在吃饭之前或饭后两个小时再吃水果。如果在饭前就吃水果，它会占据胃部空间并引起胃胀气，在胃部滞留过程中，水果中的果糖容易发酵产生酒精，对身体不利。而如果饭后立即吃水果，胃酸和消化酶的分泌会因为水果的碱性而受到抑制，影响消化和吸收。因此，最好等待一段时间再吃水果。

3、吃什么水果比较合适？

在吃水果之前或之后可以选择一些合适的果实。比如说，苹果、猕猴桃、柠檬等酸性水果可以刺激胃酸和消化酶的分泌，有益于消化吸收。而柿子、香蕉、芒果等含淀粉质较高的水果需要被胃酸分解，因此不适宜在空腹时食用。

4、水果和饭菜的比例怎样合适？

在饮食搭配上，应该尽可能地保持均衡。在正常情况下，我们可以将一份水果和一份蛋白质、碳水化合物的食物搭配在一起，以达到均衡的营养摄入。可以选择一些含有蛋白质的食品，比如说牛奶、酸奶、豆腐等，这些食品可以增加饱腹感，有助于控制进食量。