白天一次婴儿睡多久 宝宝一天需要睡多久？

白天一次婴儿睡多久

已经有学者告诉我们:睡眠是宝宝身体发育过程中最重要的一部分，而睡眠品质最高的时候就是白天，那么白天一次婴儿睡多久才是适宜的呢？

1、睡眠时间的变化

宝宝出生后，白天的睡眠时间相对较长，新生儿白天可睡16-18小时，到了初生命，因为孩子开始活动、学习，以及进食，白天的午睡时间相对要少一些。到了幼儿期，一般大约在3岁左右，孩子通常会在白天晚些时候减少小睡时间和睡眠总时间。在这个阶段，孩子的睡眠量约为每天11小时。

2、白天睡眠的好处

宝宝每天需要睡眠10-16小时，但是一次睡太长时间会导致天长日久的强迫症，同时，夜晚的睡眠质量无法与白天相比。所以下午小睡一个短暂的时间是一个良好的生活方式，也有助于处理工作与生活的平衡。宝宝白天睡眠能提高短期记忆和认知能力，改善情绪和减轻压力。

3、差异性

每个孩子的睡眠时间都有所不同。对于小孩子来说，白天的小睡时间和睡眠总时间可以略微超出标准值的范围。但是如果宝宝长期睡眠时间过长，则应考虑与专科医生咨询。

4、注意事项

每个家庭都需要基于孩子的个体化睡眠需求，制定适合自己的睡眠日程。除此之外，宝宝的白天睡眠质量也会受到环境的影响，为了让宝宝更好的休息，需要创造一个舒适、安静的环境。白天睡眠过长，可能会导致晚上入睡困难或夜间醒来，需要家长注意协调宝宝的作息时间。