70_80是多少腰围

70_80是多少腰围

70_80是多少腰围是很多人关心的问题。腰围是反映一个人肥胖程度的指标之一，所以对于减肥、保持健康都非常重要。下面从几个方面来详细探讨70_80是多少腰围。

1、腰围和健康

腰围是反映人体内脏脂肪堆积状况的指标。当腰围超过正常范围，也就是大于70-80厘米时，很容易引发各种健康问题。比如心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病。所以保持腰围在正常范围内便是非常关键的。

2、如何正确测量腰围

正确测量腰围需要掌握正确方法。首先要找到自己的腰部最突出的骨头，也就是肋骨下缘和髂骨上缘的交叉点。然后将测量卷尺固定在此处，自然呼吸后测量值即为腰围。需要注意的是，测量时要站立，腹部肌肉自然放松，不要屈腰或者扭动身体。

3、正常腰围范围

根据世界卫生组织（WHO）的定义，男性腰围超过94厘米，女性超过80厘米，即属于中心性肥胖。而根据亚洲人的特点，男性腰围超过85厘米，女性超过80厘米即属于中心性肥胖。所以，70_80是多少腰围便是在正常范围内的。

4、如何控制腰围

控制腰围需要从两个方面入手，即饮食和运动。饮食方面，要少食多餐，多吃蔬菜水果和粗粮，控制饮食中油脂、糖分等高热量食物的摄入。运动方面，可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动。这些运动能够有效燃烧脂肪，达到控制腰围的目的。